Nespavost může mít mnoho příčin – od občasného problému usnout k insomnii. Je mnoho věcí, které můžete pro svůj lepší spánek udělat, vzbudit se ráno svěží a udržet pozornost celý den. Spánková hygiena je ovlivněna správnými návyky, ale i faktory z vašeho okolí. Většina z toho je pod vaší kontrolou – především dodržování správného režimu před spánkem a omezení nikotinu, kofeinu a alkoholu. Záleží samozřejmě i na faktorech, které nejsou v našich rukách jako stárnutí a psychologické faktory.

Lidé trpící insomnií mají problémy s usínáním, udržením spánku nebo probouzením příliš brzy a nemožností znovu usnout. I po probuzení se cítí unavení. Insomnia vysává energii, náladu, pracovní výkon i kvalitu života.

V určitém bodě, mnoho dospělých zažije krátkodobou (akutní) insomnii, která trvá dny nebo týdny. Většinou se jedná o výsledek stresu nebo traumatického zážitku. Ale někteří lidé trpí dlouhodobou (chronickou) insomnií, která trvá měsíce nebo více. Insomnia je primární problém nebo může být návaznost na další lékařské podmínky nebo léky.

Máte-li problémy s usnutím v noci, budíte se v noci nebo příliš brzy ráno, necítíte se odpočatě po probuzení, jste během dne ospalí a unavení, nemáte energii, máte problém udržet pozornost, koncentrovat se práci, děláte často chyby nebo se Vám častěji stávají nehody, máte obavy ohledně spánku, deprese, cítíte podrážděnost, strach nebo úzkost, zveme Vás na naše semináře nebo individuální poradenství. Jednoduché změny ve Vaší denní rutině Vám můžou pomoct zbavit se bezesných nocí.